Ton balığının bazı türleri nesli tükenmekte olan canlılar arasındadır. Özellikle orkinos balığının bazı türleri bu tehlikeyle karşı karşıya kalmaktadır. Günümüzde genellikle sporla uğraşan ve vücut geliştirmek isteyen bireylerin içerisinde yer alan zengin proteini sebebiyle çokça tercih ettiği bir balık türüdür.
Ton Balığının Faydaları Nelerdir?
Ton balığının faydaları saymakla bitemeyecek kadar fazladır. Bireyler tarafından hem çok faydalı oluşu hem de konserve şeklinde tüketilebiliyor oluşundan dolayı tercih edilme oranı yüksektir. Ton balığının faydaları kısaca;
- Omega-3 içerdiği için özellikle kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltmaktadır.
- Kanın pıhtı atmasını önleyerek oluşabilecek felç riskinin önüne geçmektedir.
- İçerdiği zengin protein değerleriyle birlikte kan basıncının normal seviyede olmasını sağlar ve yüksek tansiyonu önler.
- Göz sağlığı için faydaları büyüktür. Özellikle göz kurumasını önlemektedir. Katarakt riskini önlemektedir.
- D vitamini açısından zengin olan ton balığı ayrıca cilde de iyi gelmektedir. Cildin nem dengesini korumasına yardımcı olmaktadır.
- Bağışıklık güçlendirme özelliği bulunmaktadır. İçerdiği zengin protein kemiklere iyi gelmektedir.
- Alerjilere iyi gelmektedir. Mevsimler arası geçişlerde oluşan alerjilere faydası büyüktür.
Ton Balığı Kaç Kalori, Nelere İyi Gelir?
Ton balığı zengin proteine sahip olan bir yiyecek türüdür. Ortalama 100 gr bir ton balığında 20 ile 25 gram arasında protein bulunmaktadır. Ayrıca Omega3, kalsiyum, potasyum, A, D ve B vitaminleri de içermektedir.
Ortalama 100 gram bir ton balığı içerisinde 10 ile 15 gram arasında yağ bulunmaktadır. Bir ton balığı konservesi 160 gram ve 297 kalori içermektedir. Kalp, damar, tansiyon, göz ve hatta duygu durum bozukluklara bile faydaları büyüktür.
Ton Balığı Nasıl Yenir?
Ton balığı özellikle salatalar, makarnalar ve sandviçlerde sıklıkla tercih edilmektedir. Kızartılması genellikle önerilmemektedir. Suşi içerisinde ve pizzalarda da sıklıkla kullanılan ton balığı ısıtılarak da yenilebilmektedir.
Ton Balığı Kilo Yapar mı?
Ton balığı kalorisi düşük et türü olarak tüketilen bir balık çeşididir. Bu sebeple günlük tüketilmesi gereken kalori değerinin dışına çıkılırsa kilo aldırabilmektedir. Ancak kalorisi düşük bir besin türü olduğu için diyetlerde de kullanılmaktadır. Ayrıca ton balığı yağı süzülerek tüketilirse daha az kalori içereceğinden kilo aldırma riski de azalacaktır.
